lfb
Потерял деньги: причины беспокойства, как перестать переживать
Причины, по которым Вы беспокоитесь о деньгах и как перестать о них беспокоиться
Если вы испытывали стресс, велика вероятность, что виной всему ваши финансы. По данным Американской психологической ассоциации, деньги являются главной причиной стресса в Соединенных Штатах. Чтобы уточнить, 54% работников называют денежные вопросы своей самой большой причиной стресса — это больше, чем их работа (18%), отношения (12%) и проблемы со здоровьем (11%).
Весь этот финансовый стресс в конечном счете оказывает серьезное влияние на физическое и психическое здоровье. От 75% до 90% всех посещений врача приходится на связанные со стрессом недомогания и жалобы, включая боль в груди, головные боли, высокое кровяное давление, бессонницу и депрессию.
Первый шаг к тому, чтобы избавиться от денежного стресса и жить более счастливой и здоровой жизнью, - это определить, что конкретно вызывает у вас беспокойство. Вот пять наиболее распространенных ситуаций, которые заставляют нас беспокоиться о деньгах и о том, что с ними делать.
1) Вы не доверяете себе в принятии наилучших решений.
В большинстве школ не преподают личные финансы, поэтому, скорее всего, у вас никогда не было возможности научиться правильно распоряжаться своими деньгами. Вот почему так легко нажать тревожную кнопку всякий раз, когда возникает тема денег. Вы знаете, что важно принимать наилучшие финансовые решения, но вы не уверены, как это сделать. Отсутствие уверенности в своей способности делать что-то, что, как вы знаете, важно, может быть чрезвычайно напряженным.
Но управление капиталом - это такой же навык, как игра на пианино или сноуборде. Для того чтобы чувствовать уверенность в своих силах, обычно необходимы и уроки, и практика.
Решение: станьте экспертом по деньгам или начните работать с одним из них. Это не ваша вина, если у вас никогда не было возможности узнать об управлении капиталом. Но никогда не поздно взять ситуацию под контроль и освоить новый навык, который принесет вам пользу на всю оставшуюся жизнь.
2) Существует разрыв между вашими привычками тратить деньги и вашими ценностями.
Каждый заработанный вами рубль должен приближать вас к тому человеку, которым вы хотите быть. Когда этого не происходит, мы испытываем когнитивный диссонанс или то неприятное чувство беспокойства, которое возникает, когда наши действия противоречат нашим убеждениям.
Например, рассмотрим человека, который считает, что ответственность и безопасность являются главными приоритетами, но у него также есть долги по кредитной карте, и он разорен, потому что постоянно играет в азартные игры. Их действия по перерасходу средств прямо противоречат ценностям, которые для них наиболее важны. И этот дискомфорт может быстро перерасти в беспокойство.
Решение: определите, каковы ваши основные ценности, и убедитесь, что ваши расходы соответствуют им. Прежде чем что-либо покупать, спросите себя, какие из ваших личных основных ценностей поддерживает эта конкретная покупка. Если ответ не соответствует ни одному из них, то переоцените, стоит ли это покупать.
3) Вы избегаете чего-то, что, как вы знаете, важно в долгосрочной перспективе. Когда мы знаем, что что-то очень важно в долгосрочной перспективе, но не придаем этому значения в данный момент, легко почувствовать, что мы отстаем.
И это чувство "я не там, где должен быть" может заставить нас чувствовать, что мы не на пути к светлому будущему, что вызывает стресс. Откладывание сбережений на пенсию - отличный пример этого.
Но взять под контроль свое финансовое положение не станет легче, если вы будете ждать. Избегание может быть более простым вариантом сегодня, но оно может легко превратиться в горький привкус сожаления в будущем.
Решение: Установите связь с будущим вами. Какого образа жизни вы хотите на десятилетие вперед? Как насчет двух или трех десятилетий? Визуализируйте себя более старой версией, живущей своей лучшей жизнью. Ощущение большей связи со своим будущим "я" и четкое определение того, чего вы хотите в будущем, побудит вас начать подготовку уже сегодня.
4) Ожидания, которые вы возлагаете на себя, кажутся невозможными.
Когда мы были моложе, большинство из нас составляло список ожиданий от нашего идеального "взрослого я". Возможно, вы думали, что станете домовладельцем и ваш долг по студенческому кредиту будет полностью погашен к 30 годам. Но жизнь редко идет по плану. Обстоятельства, приоритеты и временные рамки могут неожиданно измениться.
И когда наши цели кажутся недостижимыми, легко сказать "зачем беспокоиться?" и сдаться.
Решение: пересмотрите ожидания, которые вы возлагаете на себя, и цели, над достижением которых вы работаете на регулярной основе. Вы должны ставить цели, которые кажутся достижимыми и вдохновляют вас, а не цели, которые обескураживают вас настолько, что попытки кажутся бессмысленными.
5) У вас нет подушки безопасности.
78% работников живут от зарплаты до зарплаты. Когда у вас нет подушки безопасности, одна неблагоприятная ситуация, такая как сломанная машина, проблемы со здоровьем или потеря работы, может полностью перевернуть всю вашу жизнь. И если другие зависят от вас в плане финансовой безопасности, давление может увеличиться. Неожиданное финансовое препятствие не только негативно скажется на вас, но и причинит вред вашим близким.
Решение: создайте чрезвычайный фонд, рассчитанный как минимум на шесть месяцев проживания. Для достижения этого может потребоваться время и усилия. Но чувство уверенности в том, что вы сможете справиться с любым неожиданным финансовым препятствием, которое жизнь бросит вам на пути, сделает это достижение стоящим того.
Способы справиться с финансовыми потерями
1. Не предпринимайте импульсивных действий
Когда мы сталкиваемся с проблемами, естественно хотеть предпринять импульсивные действия, чтобы решить эти проблемы как можно скорее. Только человеку свойственно иногда поддаваться своим эмоциям и прибегать к импульсивным действиям, будь то использование всех ваших сбережений, изъятие всех возможных инвестиций или закладывание оставшихся активов.
Однако, когда дело доходит до ваших финансов, это действие не сослужит вам хорошую службу. Знайте, что не стоит действовать в пылу момента. Просто потратьте время на то, чтобы охладить своих мысли, позвольте бурлящим эмоциям осесть в вашей голове, и это поможет вам принимать более эффективные долгосрочные решения.
2. Оцените ситуацию беспристрастно
Как только вы нашли способ справиться с эмоциями, рационально оцените ситуацию. Оцените масштабы потерь, поймите, что потребуется для восстановления, спланируйте этап восстановления и действуйте стратегически. Часто ситуация не так плоха, как нам кажется изначально.
Попробуйте взглянуть на ситуацию в целом, чтобы убедиться, что у вас есть все факты. Это станет хорошей отправной точкой для процесса восстановления.
Если вы испытывали стресс, велика вероятность, что виной всему ваши финансы. По данным Американской психологической ассоциации, деньги являются главной причиной стресса в Соединенных Штатах. Чтобы уточнить, 54% работников называют денежные вопросы своей самой большой причиной стресса — это больше, чем их работа (18%), отношения (12%) и проблемы со здоровьем (11%).
Весь этот финансовый стресс в конечном счете оказывает серьезное влияние на физическое и психическое здоровье. От 75% до 90% всех посещений врача приходится на связанные со стрессом недомогания и жалобы, включая боль в груди, головные боли, высокое кровяное давление, бессонницу и депрессию.
Первый шаг к тому, чтобы избавиться от денежного стресса и жить более счастливой и здоровой жизнью, - это определить, что конкретно вызывает у вас беспокойство. Вот пять наиболее распространенных ситуаций, которые заставляют нас беспокоиться о деньгах и о том, что с ними делать.
1) Вы не доверяете себе в принятии наилучших решений.
В большинстве школ не преподают личные финансы, поэтому, скорее всего, у вас никогда не было возможности научиться правильно распоряжаться своими деньгами. Вот почему так легко нажать тревожную кнопку всякий раз, когда возникает тема денег. Вы знаете, что важно принимать наилучшие финансовые решения, но вы не уверены, как это сделать. Отсутствие уверенности в своей способности делать что-то, что, как вы знаете, важно, может быть чрезвычайно напряженным.
Но управление капиталом - это такой же навык, как игра на пианино или сноуборде. Для того чтобы чувствовать уверенность в своих силах, обычно необходимы и уроки, и практика.
Решение: станьте экспертом по деньгам или начните работать с одним из них. Это не ваша вина, если у вас никогда не было возможности узнать об управлении капиталом. Но никогда не поздно взять ситуацию под контроль и освоить новый навык, который принесет вам пользу на всю оставшуюся жизнь.
2) Существует разрыв между вашими привычками тратить деньги и вашими ценностями.
Каждый заработанный вами рубль должен приближать вас к тому человеку, которым вы хотите быть. Когда этого не происходит, мы испытываем когнитивный диссонанс или то неприятное чувство беспокойства, которое возникает, когда наши действия противоречат нашим убеждениям.
Например, рассмотрим человека, который считает, что ответственность и безопасность являются главными приоритетами, но у него также есть долги по кредитной карте, и он разорен, потому что постоянно играет в азартные игры. Их действия по перерасходу средств прямо противоречат ценностям, которые для них наиболее важны. И этот дискомфорт может быстро перерасти в беспокойство.
Решение: определите, каковы ваши основные ценности, и убедитесь, что ваши расходы соответствуют им. Прежде чем что-либо покупать, спросите себя, какие из ваших личных основных ценностей поддерживает эта конкретная покупка. Если ответ не соответствует ни одному из них, то переоцените, стоит ли это покупать.
3) Вы избегаете чего-то, что, как вы знаете, важно в долгосрочной перспективе. Когда мы знаем, что что-то очень важно в долгосрочной перспективе, но не придаем этому значения в данный момент, легко почувствовать, что мы отстаем.
И это чувство "я не там, где должен быть" может заставить нас чувствовать, что мы не на пути к светлому будущему, что вызывает стресс. Откладывание сбережений на пенсию - отличный пример этого.
Но взять под контроль свое финансовое положение не станет легче, если вы будете ждать. Избегание может быть более простым вариантом сегодня, но оно может легко превратиться в горький привкус сожаления в будущем.
Решение: Установите связь с будущим вами. Какого образа жизни вы хотите на десятилетие вперед? Как насчет двух или трех десятилетий? Визуализируйте себя более старой версией, живущей своей лучшей жизнью. Ощущение большей связи со своим будущим "я" и четкое определение того, чего вы хотите в будущем, побудит вас начать подготовку уже сегодня.
4) Ожидания, которые вы возлагаете на себя, кажутся невозможными.
Когда мы были моложе, большинство из нас составляло список ожиданий от нашего идеального "взрослого я". Возможно, вы думали, что станете домовладельцем и ваш долг по студенческому кредиту будет полностью погашен к 30 годам. Но жизнь редко идет по плану. Обстоятельства, приоритеты и временные рамки могут неожиданно измениться.
И когда наши цели кажутся недостижимыми, легко сказать "зачем беспокоиться?" и сдаться.
Решение: пересмотрите ожидания, которые вы возлагаете на себя, и цели, над достижением которых вы работаете на регулярной основе. Вы должны ставить цели, которые кажутся достижимыми и вдохновляют вас, а не цели, которые обескураживают вас настолько, что попытки кажутся бессмысленными.
5) У вас нет подушки безопасности.
78% работников живут от зарплаты до зарплаты. Когда у вас нет подушки безопасности, одна неблагоприятная ситуация, такая как сломанная машина, проблемы со здоровьем или потеря работы, может полностью перевернуть всю вашу жизнь. И если другие зависят от вас в плане финансовой безопасности, давление может увеличиться. Неожиданное финансовое препятствие не только негативно скажется на вас, но и причинит вред вашим близким.
Решение: создайте чрезвычайный фонд, рассчитанный как минимум на шесть месяцев проживания. Для достижения этого может потребоваться время и усилия. Но чувство уверенности в том, что вы сможете справиться с любым неожиданным финансовым препятствием, которое жизнь бросит вам на пути, сделает это достижение стоящим того.
Способы справиться с финансовыми потерями
1. Не предпринимайте импульсивных действий
Когда мы сталкиваемся с проблемами, естественно хотеть предпринять импульсивные действия, чтобы решить эти проблемы как можно скорее. Только человеку свойственно иногда поддаваться своим эмоциям и прибегать к импульсивным действиям, будь то использование всех ваших сбережений, изъятие всех возможных инвестиций или закладывание оставшихся активов.
Однако, когда дело доходит до ваших финансов, это действие не сослужит вам хорошую службу. Знайте, что не стоит действовать в пылу момента. Просто потратьте время на то, чтобы охладить своих мысли, позвольте бурлящим эмоциям осесть в вашей голове, и это поможет вам принимать более эффективные долгосрочные решения.
2. Оцените ситуацию беспристрастно
Как только вы нашли способ справиться с эмоциями, рационально оцените ситуацию. Оцените масштабы потерь, поймите, что потребуется для восстановления, спланируйте этап восстановления и действуйте стратегически. Часто ситуация не так плоха, как нам кажется изначально.
Попробуйте взглянуть на ситуацию в целом, чтобы убедиться, что у вас есть все факты. Это станет хорошей отправной точкой для процесса восстановления.